Spavanje bebe odnosno deteta

Izvor: mameibebe

Pristup po Dr. Marc Weissbluth

• uskladiti potrebe djeteta sa brigom o njemu (presvlačenje kada je vršilo nuždu, hraniti kada je gladno, kada je pospano – uspavati.)
• ako se na vrijeme reagira na djetetove potrebe tada je sve lako, međutim ciklusi spavanja i budnosti biološki se reguliraju tek za 3 – 4 mjeseca.
• prije toga dijete će jesti kada nije gladno i igrati se ako je pospano.
• ukoliko se igrate sa djetetom i nakon vremena predviđenog za san (pogotovo po noći ), dijete postaje premoreno.
• za neku djecu, pogotovo ako pate od kolika, potrebno je 6 – 9 mjeseci da uspostave ritam.
• potrebna je fleksibilnost kada dijete treba ići spavati, te to vrijeme uskladiti sa dnevnim snom.
• dijete će najbolje spavati ako u krevet ide između 18 – 19 sati, međutim zbog raznih socijalnih problema to vrijeme se može pomaknuti na ono od 19 – 21.
• uspavajte dijete prije nego postane premoreno, jer tada uspavljivanje povezuje sa ugodom i izbjegavate suze.
• dijete treba naučiti zaspati, to nije urođeni proces.

SPAVANJE SA 2 MJESECA

Što se mozak više razvija, razvijaju se i periodi za spavanje. To znači da postoje periodi u danu kad vaše dijete postaje pospano i manje prisebno. Tada ga je najlakše uspavati. Pratite koje je to vrijeme jer će tada najbolje spavati. Na to vrijeme ne možete utjecati.

Noćni san se razvija prije dnevnog, i to sa otprilike 6 tjedana. Primjetit ćete večernju nervozu koja će kulminirati upravo u to vrijeme.

Najduži san u danu biti će tada po noći i trajati će između 4,5 i 6 sati.

Noćni san se brže razvija jer:

• prostorije se zatamnjuju,
• usporavamo svoje aktivnost i tiši smo,
• ponašamo se kao da očekujemo od djeteta da spava duže.

Dnevni san se razvija tek između 12-16 tjedna. Često ga je teško organizirati zbog raznih stimulansa koji su prisutni (zvukovi, svjetlost …).

Dok je bilo manje djetetu to nije smetalo, ali kako postaje socijalno zanima ga okolina. Dobar dnevni san pozitivno utječe na noćni.

Odmorno dijete će lakše zaspati, bilo navečer, bilo preko dana. Razlog tome je što premorena djeca osjećaju slabost i tijelo im se protiv toga bori.

Faktori koji utječu na dnevni san:

• Tajming… neka periodi budnosti budu kratki. Gledajte na sat: budnost + uspavljivanje trebali bi trajati manje od 2 sata. Uspavajte dijete prije znakova pospanosti.
• Kod premorenosti dolazi do frustracije i očekujte plač koji traje između 5 i 20 minuta.
• Spavanje bez kretanja … vibracije tokom sna (auto, kolica) tjeraju mozak da radi i usljed toga dijete nemože utonuti u duboki san.
• No možete dijete uspavati na neki sličan način.
• Dosljednost kod uspavljivanja: ne postoji dobar ili loš način uspavljivanja. Važnije je da to radite svaki put na isti način.
• Metoda A: nakon umirivanja nekoliko minuta spuštate dijete u kolijevku ako spava ili ne. Uspavljivanje može uključivate dojenje ili flašicu.
• Rezultat: dijete se uči samo umiriti i zaspati samo u krevetiću
• Metoda B: držite dijete dok ne zaspe duboko tada možete ili leći sa njim ili ga držati dok spava.

Kod bilo koje metode budite dosljedni i koristite je stalno.

Kod prvorođene djece roditelji obično koriste metodu B. Kada dijete postaje veće polako prelaze na metodu A. Taj prijelaz ponekad je stresan, a ponekad prolazi bez problema.

Kod djece sa grčevima obično se upotrebljava metoda A, pogotovo navečer i po noći.

Plač koji se javlja prilikom prelaza sa jedne metode na drugu, normalan je i ne izaziva nikakve traume.

Kod vrlo problematičnih beba koristite bilo koji način umirivanja u ovoj fazi.

Nemojte robovati dnevnom snu. Razlikujte regularne i posebne dane. U regularnim danima organizirajte aktivnosti prema njegovom snu.

A u posebnim danima neki san će se možda preskočiti što nije važno.

Nakon dužeg vremena regularnog spavanja primjetit ćete da dijete spava rjeđe i duže.

NAJČEŠĆE GREŠKE

• Predugo stanje budnosti
• Upotrabljavanje kolica ili ljuljaški
• Nedosljednost kod uspavljivanja
• Kada je dijete premoreno nekada se treba isplakati, ali to nije način uspavljivanja

SPAVANJE 3-4 MJESECA

• Ovo je doba socijalnog razvoja, kada je beba izuzetno zainteresirana za okolinu.
• Što je starije, dijete će sve lošije spavati izvan svog krevetića.
• Neispavana djeca plaču vrlo intenzivno i jako, čak i u periodu dok tonu u san.
• Dijete bi i dalje trebalo biti budno najviše 2 sata.

NEMA PRAVILA NITI STROGIH RASPOREDA.

PERIOD NAKON 4 MJESECA

Sada kad Vam je dijete starije, vrijeme kad je pospano je predvidljivo. Više nije potrebno paziti da dijete bude kratko budno, već mu možete pomoći da spava bolje – tako da Vi određujete vrijeme sna.

POČETAK DANA:

• Većina djece se budi oko 7 sati, ali raspon je od 6 do 8.

PRVI SAN:

• Prvi sna sljedi oko 9 sati i traje sat do dva. Nekad je potrebno dijete probuditi u 7 da ne bi propustilo jutarnji san.
• Ovaj jutarnji san nestaje izmedu 15-21 mjeseci.

DRUGI SAN:

• Obično započinje oko 13 sati, odnosno između 12-14.
• Uočit ćete kada Vaše dijete najlakše zaspi u tom periodu, pa to vrijeme forsirajte. Ovaj san također traje 1-2h, a zadržava se do 4 godine.

TREĆI SAN:

• Do trećeg sna nekad ne dolazi. Ako dijete spava, to je obično između 16-17, a i obično je kraći od prva dva. Prestaje sa oko 8 mjeseci.

ODLAZAK U KREVET:

• Ovisno o trećem snu, obično je vrijeme počinka između 19-21. Najčešći je problem zadržati dijete budno u ovo doba.
• Ako dođe do premorenosti teže će zaspati.
• Nemojte namjerno dijete zadržavati od sna da biste proveli više vremena Isto kao što dijete nećete držati gladnim, tako je važno da ga stavite spavati kada je pospano.

PRVO NOĆNO DIZANJE:

• Obično 4-6 sati nakon što je zaspalo, kada je vjerojatno gladno i potrebno je odmah reagirati.
• Pojačavanje prehrane kašicom ili sl. neće pomoći da se izbjegne ovo buđenje.
• Svakih sat do dva, dijete iz dubokog sna prelazi u lakši. Nekad u tim periodima dijete plače i traži Vas. Ako tada plače glasno, znači da je premoreno.
• Bilo bi odlično da se u tim periodima dijete nauči samo umiriti, inače ćete uskoro svakih sat vremena umirivati dijete.

DRUGO NOĆNO DIZANJE:

• Obično se događa oko 4 ili 5 sati ujutro. Obično su mokri, pokakani ili gladni. Pokušajte sve to obaviti u tišini da dijete nastavi spavati.
• Noćna dizanja su normalna do 8 mjeseci.

EKSTREMNI SLUČAJEVI

Kod izuzetno teške djece (kolike i sl) roditelji često isprobavaju razne metode. Međutim i ovdje je potrebna dosljednost.

Sa 3 – 5 mjeseci, kada taj period postepeno prolazi, potrebno je postepeno promjeniti situaciju. Naime, sada dijete shvaća što postiže plačem i ne plače više samo radi neke osnovne potrebe kao do sada.

U osnovi postepeno ćete smanjivati svoj utjecaj.

PRVI KORAK

• Dijete se još uvijek često budi po noći (3-4 mjeseca).
• Prije svega razmislite da li je gladno ako je prošlo manje od 2 sata ne može biti. Ne dižite dijete ako ga nećete nahraniti. Sjednite kraj njega mazite ga pjevajte i neka vas vidi.
• Reagirajte odmah na plač ali ga ne dižite.

DRUGI KORAK

• Smanjite aktivnost koju radite kad dođete do njega. Cilj je da samo držite ruku na njemu ili ga gladite po glavi.

TREĆI KORAK

• Smanjite vrijeme koje provodite kraj njega. Ako plače kad odete vratite se natrag i sve ponovite.

ČETVRTI KORAK

• Pričekajte neko vrijeme i dajte mu šansu da zaspe samo.

FOKUSIRAJTE SE NA JUTARNJI SAN

• Ovaj dnevni san je u početku najlakše za naučiti, jer je dijete odmorno od noći (3-4 mj). U početku ne dajte djetetu da ujutro bude budno više od sat vremena.
• To je idealno vrijeme da pokušate metodu A.

ČESTA NOĆNA BUĐENJA

Najčešći razlozi:

• Prekasni odlazak u krevet, neodgovarajući dnevni san, predug san ujutro
• Premalo sna tokom dana
• Prekratko spavanje tokom dana
• Predugo uspavljivanje
• Preaktivan san
• Teško disanje u snu

DODATAK:

• djeca su vrlo individualna po tome koliko im je sna potrebno. Aktivna djeca malo spavaju, obično dosta jedu, a nekad im je dovoljno između 12-14 sati sna.
• kod sasvim male djece pokušajte sat vremena nakon hranjenja dijete uspavati. Poželjno je da u svakom ciklusu hranjenja dijete odspava, tj ritam je spavanje-obrok-budnost-spavanje. itd.
• ukoliko dijete malo spava to nije znak da je gladno. Ovo je izuzetno važno ako dojite, da Vas to ne preplaši.
• pokušajte noćna presvlačenja raditi u polumraku i nikako se sa djetetom ne igrajte po noći. Kada prestane vršiti nuždu uz svaki obrok, ne prematajte ga po noći.
• u periodu do 3 mjeseca dijete pokušajte naučiti da san nije trauma na bilo koji način, bolje je da spava sa Vama nego da plače u krevetiću. Nakon 3 mjeseca smanjujte svoj utjecaj postepeno.
• kada dijete dojite po noći nastojte ga vratiti u krevetić odmah nakon podoja i nemojte mu dati da spava na prsima. Inače će sve češće tražiti noćne obroke radi Vašeg društvo. Kada mislite da mu noćni obroci nisu potrebni (nikako prije 6 mjeseci), tj. kada preko dana bude uzimao dovoljno hrane počnite sa odvikavanjem od noćnog obroka tako da ga svaki put dojite minutu kraće.
• dijete nekad plače u snu. Zato pričekajte nekoliko sekundi prije no što ga dižete da vidite da li će se samo umiriti.
• ukoliko dijete zaspi sa dudom izvadite je čim zaspi.

Izvor: mameibebe

Pristup po Dr. Marc Weissbluth