Prvi tjedni dojenja mogu biti prekrasni, ali i vrlo intenzivni. Mnoge majke očekuju da će uživati u svakom trenutku, a zatim se iznenade koliko dojenje može biti fizički i emocionalno zahtjevno. Dobra vijest je da male promjene u svakodnevici često mogu napraviti veliku razliku. Donosim pet jednostavnih savjeta koji mogu pomoći da se tijekom dojenja osjećate opuštenije, sigurnije i povezanije sa svojom bebom.
Dojenje ne mora biti savršeno da bi bilo uspješno
Drage mame,
Kao certificirana savjetnica za dojenje, moj cilj je pomoći vam da vaš put dojenja bude što pozitivnije i ljepše iskustvo. Često me pitate kako se nositi s osjećajem preplavljenosti u prvim tjednima. Moja glavna poruka vama, prije bilo kakvog tehničkog savjeta, jest sljedeća: potpuno je u redu ako ne uživate u baš svakom podoju ili svakom aspektu dojenja. Dojenje donosi predivne trenutke, ali može biti i izuzetno iscrpljujuće.
Umjesto da čekate da se osjetite potpuno iscrpljeno, donosim vam pet jednostavnih savjeta koji vam mogu pomoći da od samog početka stvorite pozitivnu povezanost s hranjenjem bebe.
1. Promijenite perspektivu o vremenu
U današnjem ubrzanom svijetu lako je upasti u zamku razmišljanja: “Dojenje mi oduzima previše vremena!” Jedna od najčešćih pogrešaka novih roditelja jest prevelika aktivnost i žurba da se vrate u uobičajenu rutinu, bez da su tijelu dali dovoljno vremena za oporavak od poroda (postpartum).
Pokušajte okrenuti perspektivu. Umjesto o izgubljenom vremenu, razmišljajte o tome kao o predivnoj prilici da usporite i budete mirne. Na neki je način dojenje prirodni mehanizam koji vas prisiljava na trenutke odmora i potpunog mira tijekom dana. Dok dojite svoju bebu, vi joj doslovno stvarate imunitet, potičete pravilan razvoj čeljusti, gradite bliskost i pružate joj sve što joj je potrebno. Vrijeme provedeno u hranjenju bebe nikada nije protraćeno.
2. Pronađite nešto što vas veseli tijekom podoja
Rani dani dojenja mogu donijeti sate i sate sjedenja ili ležanja. Kako biste stvorile pozitivnu asocijaciju na te duge podoje, slobodno si pripremite nešto što vas veseli. To može biti dobra knjiga, omiljena serija, podcast ili neki hobi koji možete raditi na mobitelu.
Iako je povezivanje s bebom važno, potpuno je u redu i sasvim realno raditi više stvari odjednom dok beba mirno sisa.
3. Iskoristite podoj kao priliku za odmor
Iskoristite vrijeme hranjenja za prijeko potreban fizički odmor. Toplo preporučujem svim mamama da nauče položaj dojenja na boku (ležeći položaj). On vam omogućuje da se vaše tijelo potpuno opusti i odmara dok istovremeno ispunjavate potrebe svoje bebe.
Naravno, pritom uvijek pazite na sigurnosne smjernice (nikada nemojte spavati s bebom u tom položaju na nesigurnim mjestima poput kauča ili fotelje).
Spojite to vrijeme s nečim što vas opušta – bila to opuštajuća glazba ili vaša omiljena slastica na kraju dugog dana.
4. Kontakt koža na kožu nije važan samo nakon poroda
Dojenje prirodno potiče lučenje oksitocina, hormona sreće i bliskosti. Kontakt “koža na kožu” (kada je beba samo u peleni na vašim golim prsima) dodatno pojačava izlučivanje tog hormona i drastično smanjuje hormone stresa kod vas i kod bebe.
Osim što će vas to emocionalno smiriti, kontakt koža na kožu je fantastičan alat za poticanje i povećanje zaliha mlijeka, posebno tijekom skokova u razvoju i faza učestalih podoja (cluster feeding).
5. Nošenje bebe može donijeti više slobode
Korištenje elastičnih marama ili ergonomskih nosiljki može u potpunosti transformirati vaše iskustvo dojenja. Iako zahtijeva malo vježbe i vremena da se ulovite u koštac s tehnikom, dojenje u nosiljci pruža vam nevjerojatnu slobodu.
Beba je ogladnjela usred obiteljskog ručka? Možete ju podojiti u nosiljci dok normalno jedete s obje slobodne ruke.
Nošenje bebe omogućuje vam obavljanje sitnih zadataka, odlazak u šetnju ili kupovinu, smanjujući onaj osjećaj da ste “vezane” za jedno mjesto tijekom svakog podoja.
Vaše iskustvo dojenja ne mora izgledati kao tuđe
Zapamtite, vaš put dojenja je jedinstven i ne mora izgledati savršeno da bi bio uspješan. Svaka majka, svaka beba i svaka obitelj imaju svoj ritam. Ono što je važno nije da sve ide idealno, nego da pronađete način koji odgovara upravo vama.
Ako vam se čini da je dojenje postalo izvor stresa, iscrpljenosti ili nesigurnosti, niste same. Ponekad nekoliko malih prilagodbi može potpuno promijeniti iskustvo dojenja. Kroz individualne konzultacije zajedno procjenjujemo situaciju i pronalazimo rješenja prilagođena upravo vama i vašoj bebi. <3
Tereza Kiš
tvoja savjetnica za uspješno dojenje
